A jóga hatása elsőként abban jelentkezik, hogy visszaadja testednek a szabad mozgás képességét. Hogy mit is jelent mind ez, hogy megerőltetés nélkül el tudod látni napi teendőidet. Ami eddig megerőltetés volt az egyre könnyebb és könnyebb, nem jelent gondot az eddig bonyolultnak tartott tevékenység, hiszen összpontosítási képességeid is javulnak.Gondolatod ritkában kalandozik el, könnyebben tudsz koncentrálni a napi feladataidra, és így életed könnyebb lesz.
Végezheted otthon, de jógaórákra is eljárhat, akinek ideje és pénztárcája engedi. Az otthoni jógázáshoz ajánlom az Eredeti Jóga másnéven Wai Lana Jóga DVD-ket. Ez kellően lassú a kezdőknek is, de a haladóknak is elég nehéz, ha váltogatják a DVD-ket, és ha végigcsinálják:) A jógaóráknak az energiával való feltöltésben is szerepe lehet, hisz részesülhetsz rajtuk a másik emberek energiamezőiből. Tehát mindenki eldöntheti, hogy hol próbálja ki, de akinek problémái vannak, mindenképpen kérje ki kezelőorvosának véleményét.