A futás a legegyszerűbb sport, csupán, két láb, egy jó cipő és egy jó futóhely szükségeltetnek hozzá. Olcsó és nagyon hasznos mozgásforma.
- A futás igen hatékony a súlyod megőrzésésre. A lényeg, hogy 30 percig megfelelő szinten tartsd a pulzusodat, és meglátod, ez a legkiválóbb zsírégető mozgás!
- A futás a legszabadabb sport. Nem kell alkalmazkodnod senkihez, a saját tempódban kocoghatsz annyit, amennyi jól esik. Ráadásul a nap bármely szakában futhatsz.
- A pszichológia is elismeri, hogy a futás növeli az önbizalmat. Gondolj csak bele, mennyire büszke leszel magadra, amikor megállás nélkül tudod végigkocogni a tervezett távot.
- Ha nem szeretsz egyedül kocogni, vedd rá a családodat és a barátaidat, tartsanak veled! Számtalan verseny, illetve közös program található már azoknak, akik inkább a társaságot keresik a sportban. Ráadásul a kismamák a babájukkal is futhatnak! Ma már kimondottan erre a célra kifejlesztett babakocsikat is vásárolhatsz.
- Fuss egy nemes célért! Szerveztek például már futást az egészségért, a dohányzás ellen, a rák ellen... Egyszóval bármiért lehet futni, hiszen ha többen összeálltok amellett, hogy jól érzitek magatokat még egy fontos problámára is felhívhatjátok a figyelmet.
Az egészség és a rendszeres sport szorosan összefügg egymással. Ennek talán napjainkban van a legnagyobb jelentősége, hiszen a stresszel, magas vérnyomással és elhízással teli világban a mozgással tehetünk legtöbbet az egészségünkért. Ráadásul nem akármilyen mozgással, hanem a futással.
A futás egészségre gyakorolt hatása
A futás az egész szervezetünkre pozitív hatást gyakorol, többek között átalakítja a test izomzatát, erősíti az immunrendszert, és emeli a HDL, azaz a "jó" koleszterin szintjét. Rendszeres futással megelőzhetők a daganatos, a szív- és érrendszeri betegségek, a mozgásszervi panaszok, a kóros ízületi elváltozások, valamint csökkenthető az asztma kialakulásának kockázata is. Ezeken felül segít egyensúlyba hozni az anyagcserét, támogatja az alvási és táplálkozási funkciókat, továbbá fokozza a növekedési hormon elválasztását, ami lassítja az öregedési folyamatokat.
"Azáltal, hogy a futás komplexen átmozgatja az egész testet, javítja az inak, a csontok és az ízületek teherbírását, így megelőzi a csontritkulás kialakulását, valamint hozzájárul a jobb mozgáskoordinációhoz és a helyes testtartás kialakításához" - mondja a szakértő.
Futás az állóképesség növeléséért
A futás a legkönnyebben végezhető sport, ráadásul talán ennek a mozgásformának van a legtöbb jótékony hatása. Hiszen ezzel a sportággal lehet az egészséget a legsokrétűbben megóvni, az állóképességet a legkönnyebben és leghatékonyabban növelni. Nem csoda, hogy szinte minden sportág - még a sakknak is - alapozójaként a futást választják.
A futás hatása a lélekre
A futás lélektani hatása sem elhanyagolható, hiszen a rendszeres edzéseknek köszönhetően oldódik a feszültség, és könnyebben megoldhatóak a problémák. Ezért ha valaki most úgy dönt: elkezd futni, akkor a felsorolt jótékony hatásokat hamarosan megtapasztalhatja.
Arra persze figyelni kell, hogy a szervezetnek időre van szüksége, az ízületeknek hozzá kell szokniuk a megterheléshez.
Forrás: Shortcut